2 przerwy w

Zbyleq mozesz to pokombinowac ze skosem w gore(2 dzien). Pomiedzy 1 a 2 treningiem na klatke zrob 2dni przerwy. Na francuza sztangielka, tak chwyt mlotkowy, niech zaaplikuje na razie taki ciezar w ktorym podnosi 2-3powt pozytywne. Ale zrobi 5-6negatywnych. Do tego francuz sztanga pir.20,12,6 Mateo przedramiona na razie odpadaja. Wjazdy, stajesz [...]

[...] w piątek minął tydzień od operacji, dzisiaj mija 10 dni, docelowo czekam jeszce 2 tygodnie, tak żeby od poniedziałku zacząć, a jeżeli będzie potrzeba to jeszcze tydzień przerwy zrobie. chirurg powiedział że należy około 3 tygodji przerwy zrobić ale jak wiadomo jednym goi się szybciej innym wolniej EDIT: tu kolejne foty do porównań [...]

[...] przysiady, również miałem buteleczkę 5l i nią wyciskałem robiłem też pompki napisze mój plan : Wyciskanie na ławeczce płaskiej w Poniedziałek-Środę-Piątek 10x10 (seria-2 min przerwy) Przysiady w te sami dni co wyciskanie na płasko 10x6 (seria-3 min przerwy) Wyciskanie buteleczką 5l Wtorek-Czwartek 5x25 (seria-3 min przerwy) Pompki [...]

[...] tygodniowym off :-) zero treningow i cardio, tylko kroki trzymalam w miare na poziomie 10 tys. Jest lekki spadek wagi o ok.200g, czyli praktycznie bz. Powrot do makro sprzed przerwy, DT B 175 W 500 T 55 DNT B 150 W 340 T 70 Trening 5x, bez cardio Day 1 Upper body Day 2 Lower body Day 3 Back and shoulders Day 4 Lower body Day 5 Chest and [...]

[...] (10/10/10) Na koniec zrobiłem jeszcze 3 serie szrugsow sztanga i 2 hantlami. Ogólnie czuje się już dosyć zmęczony i niedługo za jakieś 2 tygodnie zrobię sobie tydzień przerwy od treningów i wypróbuje trening FBW skoro wszyscy tak go zachwalają. Powodem tego jest to ze przechodzę w pracy na system dzienny i tym samym będę trenował tylko 3x [...]

busek bcaa, aakg pozniej jak juz bys planowal nastepny cykl to zrobilbym 2 tyg przerwy od wszelkich supli m.in aakg, w tym 1 tydz przerwy i rozpoczynal nastepny cykl, imo jadac wszystkim w ciagu nie odczuwam tak supli

[...] 2. wiosło oburacz 4x5x45kg - lajt 3. podciaganie 2x 9,8 4. WL 4x5x55kg 5. Wyciskanie na barki hantle bez oparcia 4x5x14kg 6.mix na brzuch Ogólnie robiłem bardzo krótkie przerwy, bo inaczej bym nie zmęczył się nic a nic. przerwy przy mc wynosiły ok 30sek, przy wl max minute. Przy okazji jak ktoś może powiedzieć, czy dorzucić prostowanie nóg [...]

[...] znów 15 reps. MC 60kg x 15 to miazga. ogólnie jest moc na jeszcze milion powtorzen. ale nie wyrabiam, tak plecki palą. nieprzyzwyczajony do zakresu powtórzen ;p no i 9 dni przerwy mialem, to juz podciąganie słąbo, dipsy słabo. ale i tak 15 powtórzen dips weszło, wiec chyba bede cięzar doczepiał. Gorzej z podciąganiem ;/ Nachwytem 5 pełnych do [...]

Tez tak myslalem. Mowil ze robi w roku 2 miesiace przerwy od Hormonow. Ale to tez pewnie sciema tu na forum niektorzy maja cykle non toper.

1 max 2 tygodnie przerwy nawet dobrze robi ,ale wiecej to cała praca idzie w pip i wszystko od początku

sam trening krótko;) Ale jako, że nie byłam biegać zrobiłam od razu aero :) Więc w sumie jakieś 1h 40 minut;) aaa i przerwy między seriami krótkie ;) aaa i jestem z siebie dumna leżał snickers i miałam taką mega mega chęć Ale byłam twarda i zamiast niego ugotowałam 2 jaja Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-13 17:15:21 Zmieniony przez - [...]

[...] palce siedząc na maszynie 3x 10-12; 1 min 12x20/12x25/11x30 12x20/12x25/9x30 12x20/12x30/12x30 12x20/11x30/10x30 bieznia 5 minut :-PP trening bardzo męczący, krótkie te przerwy, ciezko oddech złapac -przysiady, ostatnia seria, dwa ostatnie przysiady bardzo źle, czułam, że nie ciągnę ramionami w górę, tylko gdzieś mnie wykręca w biodrach [...]

[...] 7kgx10/7kgx10/7kgx10/9kgx9 - ledwo to zrobiłam, miałam już mroczki 7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx10 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 20 kg*20/25kg*20/30kg*20 - robiłam przerwy 2minutowe, bo nogi mnie paliły wręcz 15kgx20/20kgx20/25kgx20 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) [...]

[...] Z CIEZAREM -wykroki z hantlami -BRZUCH No wiadomo ze: 15A 10B 5A 15B 10A 5B itd... ultra4000 Przetrenujesz się napewno- w środku tygodnia jeszcze dzień przerwy. więc bjj albo siłka tylko 2 razy. Bartolo17 pon PLECY+BICEPS podciaganie na drazku szeroko nachwyt 4 x max martwy ciag 10,8,8,6 -jako czwarte wioslowanie [...]

witam ponownie, mój plan ACT 1.unoszenie nóg w podporze/zwisie max 2.unoszenie tłowia z opadu 12pow 3.wyciskanie sztangi na skosie w góre 12pow 4.wyciskanie siedząc z za karku 12pow 5.podciąganie na drążku podchwytem neutralnym max(ok10) 6.krzyżowanie linek wyciągu w staniu/butterfly/razpiętki 12pow 7.unoszenie sztangielek bokiem w górę 12pow [...]

O mnie. Wiek: 23 Wzrost: 194 Waga: 86 Staż: 2lata siłowni 18miesięcy przerwy 6miesiacy boks tajski 3miesiace siłowni treningu wytrzymałościowego Dieta: jest B 2g/kg Ww 4,5g/kg T 1,5g/kg Suplementacja stała: Omega3 Żeń szeń Ginkgo biloba Tribulus terrestris ZMA Vita-min Sport Carbo+WPC80 po treningu + Suplementacja na ten trening: Mono 5g rano CP [...]

[...] możesz wykonac dużą ilość powt. w jakimś ćwiczeniu to jedynie można by wykonywac je z onciążenie w pierwszej serii, potem juz nie będzie tak dobrze, mozna także poskrecac przerwy, wykonywać wszytkie ćw. w serii łaczonej itp. 18_MaTeUsZ poptrostu obserwuj jak on na ciebie dziala w przeciągu danego okresu, jeżeli bedzie dobrze to możesz [...]

[...] zgietymi łokciami razem/naprzemian (jak lepiej?) 8x10x12 3 lepiej piramida 12x10x8 czy 8x10x12 ze stałym obciazeniem czy moze 12x12x12 i zwiekszac obciazenie lub zmniejszac? 4 jak pozamieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen? czy są oki? 5 co dodac co odjac :) czy nie za duzo? 6 chciałbym sie wmiescic w 75 minutach treningu jakie robic przerwy?

Witam. tez bym prosił o ewentualne poprawki;) Wiek - 19. wzrost - 182 waga - 74 Staż ok 8 miesięcy. Miałem rok przerwy i znowu zacząłem 2 miesiące temu. Pierwsze 6 tygodniu robiłem obwodowo w celu "rozruszania mięśni". Cel: masa Poniedziałek - plecy, biceps: Plecy - Wiosłowanie oburącz w opadzie - 4x10 - Wiosłowanie jednoracz w opadzie [...]

[...] split i przerwa - cele, które ma spełnić określony plan. sucha masa sylwetka SPRZĘT ławka wyciąg drązek ławka do brzuchow łamany hantle modlitewnik 4 dni treningu 1 dzien przerwy 4 dni treningu 1 dzien : wyciskanie skos w dół 4 serie (12,10,10,8) wyciskanie skos w góre 5 serii (12,10,10,10,8) rozpiętki 4 serwie (15,12,12,12) zginanie [...]